Negli ultimi anni, la mindfulness è emersa come una pratica sempre più popolare in ambiti come la psicologia, la medicina e il benessere personale. Ma cosa significa esattamente “mindfulness” e perché ha catturato così tanto l’attenzione di esperti e appassionati di tutto il mondo?

Cos’è la mindfulness?

Il termine mindfulness può essere tradotto come “meditazione di consapevolezza” o “piena presenza”. Si tratta di una pratica che ha radici antiche, derivata principalmente dalle tradizioni buddiste, ma che negli ultimi decenni è stata integrata e adattata nella cultura occidentale, attraendo sempre più attenzione anche dal mondo della ricerca, interessata a verificare la validità di questa pratica antichissima in maniera misurabile. I meccanismi neurali coinvolti in questa pratica non sono ancora del tutto chiari, ma finora le ricerche sembrano suggerire chiari effetti positivi sui processi dell’apprendimento. In parole semplici, la mindfulness è la capacità di prestare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e senza giudizio.

Questa pratica ci invita a essere consapevoli di ciò che accade dentro e intorno a noi, includendo i nostri pensieri, le emozioni e le sensazioni corporee. L’obiettivo principale non è “controllare” la mente, ma osservare e accettare ciò che emerge, con un atteggiamento di curiosità e apertura.

I benefici della mindfulness

La ricerca scientifica ha dimostrato che la mindfulness può avere numerosi effetti positivi su vari aspetti della salute mentale e fisica. Ecco alcuni dei principali benefici:

1. Riduzione dello stress: Uno degli usi più comuni della mindfulness è nella gestione dello stress. Diverse pratiche di meditazione mindfulness, come la MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), hanno dimostrato di ridurre in modo significativo i livelli di stress percepito, migliorando la qualità della vita.

2. Miglioramento della concentrazione: La mindfulness può rafforzare la nostra capacità di concentrazione e attenzione. Praticando regolarmente, si può notare un miglioramento nella capacità di rimanere focalizzati e presenti nelle attività quotidiane, senza essere distratti da pensieri o preoccupazioni.

3. Gestione delle emozioni: La mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni, permettendo di rispondere ad esse in modo più equilibrato. Questo può essere particolarmente utile in situazioni di ansia o rabbia, poiché permette di riconoscere l’emozione senza lasciarsi sopraffare.

4. Miglioramento della salute fisica: Alcuni studi hanno mostrato che la mindfulness può contribuire a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la qualità del sonno e persino rafforzare il sistema immunitario.

5. Benessere psicologico: La pratica regolare di mindfulness è stata associata a una maggiore soddisfazione nella vita, un miglioramento dell’umore e una riduzione dei sintomi di depressione e ansia.

La mindfulness, come lo yoga, l’agopuntura o la musicoterapia fa parte delle terapie olistiche integrate per i  pazienti oncologici, perché aiuta a migliorare la qualità di vita della persona, alleviando gli effetti collaterali delle terapie antitumorali. Proprio per approfondire i benefici della mindfulness in oncologia, martedì 3 ottobre presso la nostra sede terremo un incontro con il dott. Roberto Ferrari, biologo, istruttore Mindfulness e fondatore del Centro Mindfulness Mente&Vita presso l’Associazione Asia Modena.